HORMÓNY OVPLYVŇUJÚCE PRIBERANIE

INZULÍN – najvýznamnejší a najsilnejší spúšťač obezity.

KORTIZOL – stresový hormón, ktorého dlhodobo zvýšená hladina spôsobuje priberanie, a to najmä v oblasti brucha (abdominálny tuk a jeho množstvá v orgánoch, ktorý je oveľa nebezpečnejší ako celkové pribratie na váhe). Vylučuje sa prirodzene, keď sa nachádzame v potenciálne nebezpečnej situácii, čím pomáha telu vyrovnať sa s ňou, a to systémom fyziologických reakcií „bojuj alebo uteč“.

LEPTÍN a GRELÍN – dôležité hormóny ovplyvňujúce priberanie a chudnutie a chuť do jedla. LEPTÍN zodpovedný za ukladanie tuku a GRELÍN zodpovedný za hlad a nasýtenie.

NAJVÝZNAMNEJŠOU PRÍČINOU STRESU je v súčasnosti NEDOSTATOK SPÁNKU a teda aj nedostatočnej regenerácie, čo spôsobuje disharmóniu hladiny hormónov ovplyvňujúcich priberanie či chudnutie. Už jediná noc nedostatočného a nekvalitného spánku dokáže zvýšiť hladinu kortizolu o 100%!Z dlhodobého hľadiska sa zníži citlivosť na inzulín a výrazne sa ovplyvní a naruší aj produkcia hormónov leptínu a grelínu.

Ak teda si nedoprajeme dostatok spánku, ničíme tým takpovediac svoje snahy o chudnutie.

MOJA RADA:

Ja mám v tomto celkom jasno, môj spánkový režim je striktne pravidelný, spávať chodím do 21.00 a vstávam o 4.30, na svoj spánok si potrpím, takže vymetanie barov či neskoré návštevy u mňa nehrozia. Ja mám jasné vo svojich prioritách a nikdy sa nenechám ovplyvniť okolím, jedine, ak ide o niečo, čo môjmu zdraviu prospeje.