Použitý obrázok od „kjpargeter“ na Freepick, autorsky upravený pre FBH Fitness. ©
Deltový sval sa nachádza
na ramenách
a je zodpovedný za
pohyb ramien smerom
hore, do strán a dole.
Väčší sval, ktorý pomáha pri
pohybe ramien smerom
dopredu, ako napríklad pri
zdvíhaní, tlačení alebo objatí
Menší sval, ktorý podporuje
správnu polohu lopatiek
a pomáha pri pohybe ramien
smerom dopredu a smerom dole.
Tieto svaly sú dôležité pre silu
a stabilitu horného tela.
Bicepsy sa nachádzajú
v prednej časti paže
a sú zodpovedné za ohyb
a zdvihnutie predlaktia.
Brachialis je sval nachádzajúci sa
pod bicepsom brachii.
Je zodpovedný za ohýbanie
lakťového kĺbu
a prispieva k sile paží.
Brachioradialis je sval
nachádzajúci sa na
vonkajšej strane predlaktia.
Je zodpovedný za ohýbanie
a stabilizáciu lakťového kĺbu
a prispieva k svalovej sile rúk.
Pronator teres je sval
nachádzajúci sa v predlaktí.
Je zodpovedný za
otáčanie predlaktia
a pomáha udržiavať stabilitu
pri manipulácii s predmetmi.
Svaly brucha zahŕňajú rôzne svaly,
ako napríklad:
rectus abdominis (ploché svaly),
obliques (boky)
a transversus abdominis (hĺbkové svaly).
Tieto svaly pomáhajú udržiavať
stabilitu trupu a podporujú pohyb.
Medzi svaly stehien patria:
quadriceps (štíhly sval),
hamstringy (stehenné svaly)
a adduktory (svaly pritiahnutia).
Tieto svaly sú zodpovedné
za pohyb a stabilizáciu
nôh a stehien.
Lýtkový sval je veľký sval
na zadnej strane dolnej nohy.
Je zodpovedný za ohýbanie
lýtkového kĺbu a prispieva
k pohybu chodidla pri chôdzi
a behu.
Tento sval dodáva silu
a tvar lýtkam.
Naša infografika o anatómii svalov vám pomôže pochopiť, ako svaly fungujú a ako ich môžete efektívne trénovať. Takto máte možnosť zistiť, ako sú svaly spojené s kostrovým systémom, kde sa nachádzajú a ako sa podieľajú na rôznych pohyboch a činnostiach.
Kliknutím na body lepšie pochopíte štruktúru a fungovanie jednotlivých svalov.
(Tento obsah o funkčnosti svalov aj návody na ich precvičovanie budeme postupne zverejňovať formov Infopanelov alebo článkov.)
Použitý obrázok od „kjpargeter“ na Freepick, autorsky upravený pre FBH Fitness. ©
Aktivujte svoje ruky a nohy správnymi cvičebnými technikami na dosiahnutie sily a koordinácie, akú ste si priali.
Odhaľte tajomstvo účinných cvičení s praktickými tipmy pre vytvarovanie silného a plochého stredu vášho tela.
Objavte správne cvičebné techniky, ktoré vám pomôžu získať silný a zdravý chrbát na dosiahnutie optima.
Dosiahnite veľký hrudník! Získajte najlepšie cvičebné techniky na budovanie sily a objemu pre ideálny vzhľad.
Mám záujem o pravidelné posielanie aktuálnej ponuky, noviniek, cien a akcií. Odoslaním e-mailovej adresy súhlasím so spracovním osobných údajov v súlade legislatívy GDPR.
Odoslaním e-mailovej adresy súhlasím so spracovním osobných údajov.
Twitter, Instagram, Youtube pripravujeme.
Fotky na webstránke použité z vlastného archívu ako aj s databáz iStock, Freepik, Unsplach
Graphic design and programming on the WP platform with the Elementor editor,
user interface UI design, UX testing and content creation with the help of ChatGPT: Oliver Čajka, Two4art, s.r.o.
